Heute stellen wir euch den Ernährungsplan unseres Stipendiaten Cheng-De Yu vor.
So, für alle Freaks, die die gleiche Liebe für Sport wie ich empfinden: Hier ist mein Ernährungsplan. Gerne können Fragen und Tipps an Sportnahrung24.de geschickt werden.
Ich verändere den Plan schon seit Anfang der Diät und passe ihn an meinen Alltag, mein Training und die Verträglichkeit der einzelnen Mahlzeiten an.
Sättigungsbeilagen sind für mich Reis, Kartoffeln und andere Kohlenhydrate. Ich variiere gerne zwischen den Kohlenhydraten, damit es nicht zu langweilig wird. Trotzdem passe ich dabei auf, dass ich meine kCal-Vorgabe einhalte.
Außerdem werdet ihr vielleicht bemerken, dass Früchte nicht in dem Plan erscheinen. Ich esse regelmäßig Orangen, Ananas und Bananen. Diese werden bei einem mäßigen Verzehr meinem Plan nicht allzu sehr schaden. Als Beispiel: 100 g Ananas haben gerade mal ca. 56 kCal. Außerdem sind Früchte natürlich sehr reich an Vitaminen.
Auch nehme ich lieber mehrere kleine Mahlzeiten zu mir als wenige große, weil ich das aus Erfahrung besser vertrage.
Ich weiß selber, wie hart es ist, wirklich sauber zu essen und einen erstellten Ernährungsplan einzuhalten, aber haltet euch euer Ziel, egal was es sein mag, vor Augen, und das Gefühl, wenn ihr es erreicht habt. Es wird sich lohnen, hart zu arbeiten und sich Disziplin anzutrainieren!
NEVER BACK DOWN!
WORK HARD AND YOU CAN BE WHATEVER YOU WANT TO BE!
Alle Nahrungsergänzungen sind im Plan dick gedruckt und sind natürlich auch bei Sportnahrung24.de erhältlich.
Hier die Links zu den Produkten:
Optimum Nutrition 100% Whey Gold Standard:
Olimp BCAA Mega Caps 1100
Olimp CLA + Green Tea u, L-Carnitine:
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