Ich befinde mich derzeit in meiner 10. Diätwoche und habe 9 KG abgenommen. Seit Montag haben wir meinen Ernährungsplan zum zweiten Mal während der diesjährigen Wettkampfvorbereitung angepasst. Ich esse morgens nach meinem Cardiotraining nun keine Kohlenhydrate mehr. Es gibt nun nur noch 45g Reis eineinhalb Stunden vor dem Krafttraining gegen 18 Uhr. Damit meine Muskeln trotz Kohlenhydratmangel erhalten bleiben und gut versorgt sind, trinke ich direkt nach meinem Morgen-Cardio einen Shake aus 10g Glutamin, 10g BCAAs von Olimp und Wasser. Danach gibts dann einen Wheypfannkuchen bestehend aus 15g Whey und vier Eiklar.
Am letzten Smastag hatte ich meinen zweiten Cheatday, da wir an diesem wundervollen Tag geheiratet haben! Da habe ich nochmal richtig reingehauen (vom Hochzeitsbrunch bis hin zur mitternächtlichen Hochzeitstorte), da dies eventuell mein letzter Cheatday war. Das machen wir abhängig vom weiteren Diätverlauf. Die letzten zwei Wochen liefen gewichtstechnisch nämlich nicht so gut. Es hat sich wenig, bis garnichts getan. Deshalb sahen wir uns nun zu der Plananpassung gezwungen.
Mental geht es mir immer noch bestens. ich fühle mich selten schlapp und hungrig. Die meiste Zeit erfreue ich mich an meiner guten Form;)
Nun geht es Samstag in die Flitterwochen. Auch im Urlaub trainieren wir zweimal täglich (MCFit Klagenfurt in Österreich) und gekocht wird natürlich wie Zuhause auch. Die Waage wird eingepackt, ebenso unsere Tupperware :p
Am letzten Smastag hatte ich meinen zweiten Cheatday, da wir an diesem wundervollen Tag geheiratet haben! Da habe ich nochmal richtig reingehauen (vom Hochzeitsbrunch bis hin zur mitternächtlichen Hochzeitstorte), da dies eventuell mein letzter Cheatday war. Das machen wir abhängig vom weiteren Diätverlauf. Die letzten zwei Wochen liefen gewichtstechnisch nämlich nicht so gut. Es hat sich wenig, bis garnichts getan. Deshalb sahen wir uns nun zu der Plananpassung gezwungen.
Mental geht es mir immer noch bestens. ich fühle mich selten schlapp und hungrig. Die meiste Zeit erfreue ich mich an meiner guten Form;)
Nun geht es Samstag in die Flitterwochen. Auch im Urlaub trainieren wir zweimal täglich (MCFit Klagenfurt in Österreich) und gekocht wird natürlich wie Zuhause auch. Die Waage wird eingepackt, ebenso unsere Tupperware :p
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