Ernährungs- und Trainings-Update von Sportnahrung24-Athlet Thomas Heyden

Training läuft derzeit Super! Ernährung natürlich auch... Liege im Moment bei ca. 3000 kcal und mein Ernährungsplan sieht ca so aus:

Morgens ca. 10g BCAA 6400 Scitec Nutrition

30 min später

#1

150g Haferflocken mit 50g Allstars Isotech Vanille und ein Apfel

#2

500g Magerquark mit 50g Haferflocken

Vor dem Training:

40g Isotech

4g Beta Alanin Ironmaxx

8g KreaGenic Weider

8g AAKG Xplode Weider

(Hammer Kombi!!!)

Nach dem Training:

40 Isotech

6g Creapure Olimp

#3

200g Basmatireis

10 Eiklar

#4

Salat

150g Thunfisch

1 Ei
 
#5

200g Handkäse

25g Walnüsse